Do 24 Uair chun Plean Tummy Níos doichte

ABS carraig-chrua Cosnóidh tú níos mó ná cúpla uair an chloig luachmhar sa seomra aclaíochta. Ach cé go bhfuil tú ag fanacht go n-íocfaidh d’obair chrua ar fad ar an mata, an bhféadfaimis beagán sásaimh (beagnach) láithreach a mholadh? Le cúpla cleas géarú bolg agus roinnt athruithe ar do ghnáthamh laethúil, is féidir leat do chuid midsection a mhaolú i 24 uair an chloig amháin. Yep, níl tú ach lá amháin ar shiúl ó do jeans agus é ag feistiú rud beag níos fearr agus do chuid gúnaí ag leagan beagán níos cothrom. Coinnigh ort ag léamh chun a fháil amach conas atá sé déanta!

uisce oighir le mint agus líomóid
Dulin / Getty

Ól Uisce tanaí

Coinnítear uisce mar thoradh ar dhíhiodráitiú, rud a chiallaíonn go bhfuil sé faoi bhláth. Ag ól an méid leordhóthanach uisce cuideoidh sé leat fanacht hiodráitithe agus seachain greim a choinneáil ar na orlach breise sin de bholg bolg. Ach tóg d’iarrachtaí hiodráitithe céim amháin eile, agus déan an t-uisce sin a ró-mhuirearú le comhábhair díthocsainithe. Brew baisc de H20 arna ionghabháil le líomóid, sinséar, cúcamar, agus mint chun eisíontais a shruthlú amach as do chóras.
Lemon cuidíonn sé leis an gcorp a ghlanadh agus a alcalú. Feidhmíonn sé freisin mar suppressant appetite nádúrtha. Sinséar cabhraíonn sé le díleá agus cabhraíonn sé go mbraitheann tú lán chun do dheiseanna ró-ithe a laghdú. Cúcamar tá airíonna frith-athlastacha ann agus feidhmíonn sé mar diuretic nádúrtha. Mar cabhraíonn sé freisin le díleá agus feidhmíonn sé mar suppressant appetite.
Comhcheangail 6 chupán uisce, 1 spúnóg bhoird de sinséar grátáilte, 1 cúcamar slisnithe, 1 líomóid slisnithe tanaí, agus ½ cupán duilleoga mint. Lig don uisce fiús thar oíche agus sip d’uisce tanaí an lá ar fad go caol do bholg .



Déan Filleadh Comhlacht DIY


Sa bhaile fillteáin choirp iallach a chur ar na tocsainí a bhailíonn i d’fhíochán craiceann agus i gcealla saille as do chorp, agus an iomarca sreabhán agus tonú craiceann a bhaint. Beidh 3 mhála de dhíth ort tae glas (cuidíonn an caiféin le cellulite a throid), ¼ cupán de salann mara nádúrtha (a ghníomhaíonn gníomhaire díthocsainithe, rud a fhágann go bhfaigheann do chorp réidh le barraíocht uisce), 1 capsule de vitimín íon E. (chun an craiceann a tonú agus a dhéanamh níos doichte), 2 chupán de uisce scagtha , 2 spúnóg bhoird de ola cnó cócó orgánach (atá cneasaithe agus taise), timfhilleadh plaisteach, agus Bindealán Ace .<br /> Ar dtús, tabhair an t-uisce chun boil. Cuir na málaí tae, ábhar an capsule vitimín E leis, agus gach ceann ach thart ar 2 spúnóg bhoird salainn. Lig don uisce fiuchadh ar feadh dhá nóiméad, sula ligfidh sé dó fuarú go teocht compordach. Nuair a bhíonn an t-uisce ag fiuchadh, comhcheangail an ola cnó cócó agus an salann atá fágtha, agus suathaireacht ar do chraiceann é. Soak an bindealán Ace san uisce te, agus ansin é a fhilleadh timpeall do bholg. Lean le sraith de fhilleadh plaisteach chun taise agus teas coirp a ghlasáil. Fág do fhilleadh ar oíche agus múscail go bolg níos doichte.



Féach ar an bpost seo ar Instagram

Faigh Uair Breise Codlata

Ag scimeáil ar áilleacht áilleacht tosaíonn cortisol (an hormón strus atá nasctha le leibhéil níos airde saille bolg) i bhfearas ard agus méadaíonn sé do chlaonadh ró-ithe. Déan iarracht scíth oíche iomlán a mhúscailt go fuinniúil agus ullmhaithe chun cinntí bia cliste a dhéanamh an lá ar fad.

Ciceáil-Tosaigh Do Maidin

Cuir tús le do mhaidin le yoga croí-tharraingteach, foirfe do staidiúir agus beidh tú ar an mbóthar gasta chun boilg cothrom a bhaint amach. Cuideoidh cúpla salú gréine sa mhaidin leat dí-strus (mar sin ag feitheamh ar cortisol), tabharfaidh sé borradh luath do do mheitibileacht, agus spreagfaidh sé thú chun seasamh suas díreach - rud a thugann cuma bolg níos cothroime duit mura bhfuil aon rud eile ann.
Bealach tábhachtach eile chun do mheitibileacht a léim ar maidin is ea bricfeasta. Tóg an t-am chun taitneamh a bhaint as béile beag, cothrom, agus lean leis an treocht i rith an lae.Cuireann ithe béilí níos lú níos minice cosc ​​ar an gcóras díleá a thuilte le béile mór a thógfaidh tamall maith le díleá.



bosca bento gráin, gormáin, agus cnónnaWestend61 / Getty 'data-caption =' 'data-ehangu =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_1-0-17 'data-olrhain-container =' true '/>
Westend61 / Getty

Ith Bianna Maol-Bolg

Is é an sprioc bianna atá furasta a dhíleá a ithe - rud a chiallaíonn, bianna nach suíonn i do chonair GI níos faide ná mar a theastaíonn uathu. Scipeáil siúcraí próiseáilte agus carbaihiodráití scagtha, i bhfabhar próitéiní leana, grán iomlán, glasraí fréimhe (cosúil le cairéid), glasraí glasa (cosúil le pónairí glasa), glasraí díorthaithe (cosúil le cainneanna), agus torthaí atá íseal i fruchtós (mar shampla bananaí, sútha talún, agus torthaí citris). Más féidir leat, ithe do veggies steamed. Tógann glasraí cócaráilte níos lú seomra i do bholg i ndáiríre, i gcomparáid le veggies amh.<br /> Chun cosc ​​a chur ar bhláthú a thuilleadh, seachain bianna salainn agus ard-sóidiam, mar a mheallann agus a choinníonn sóidiam uisce. Agus cuir bianna is cúis le gás ar aghaidh, cosúil le pónairí agus glasraí bláthaithe (mar chóilis, brocailí, agus péacáin Bhruiséil).

Chew (A Lot)

Tosaíonn díleá sa bhéal, ionas gur féidir leat an bloat a laghdú trí do bhia a chogaint níos mó, rud a fhágann go mbeidh díleá níos gasta ann. Cleas eile is ea mo chuid ithe a mhoilliú. Ní amháin go bhfuil tú ag cogaint do bhia go leor, ach má itheann tú go gasta, bíonn sé ina chúis leat níos mó aeir a shlogadh, rud a fhágann go mbíonn tú faoi bhláth sa chonair GI. Ach bí cúramach faoi guma coganta, mar is cúis leis freisin aer a shlogadh.

cén chaoi a bhfuil a fhios agat an bhfuil foircinn scoilte agat

Sip Níos Cliste

Is é an carbónú ná namhaid bolg comhréidh mar gheall ar an fizz i sóid agus in uisce súilíneach go mbíonn gás gafa i do bolg. Scipeáil rud ar bith go bubbly agus déan caife a thrádáil le haghaidh tae luibhe. Féadann an caiféin i gcaife do chonair díleá a spreagadh, agus gás a thógáil dá bharr. Roghnaigh taenna luibhe a mhaolaíonn bolg, cosúil le chamomile agus lus an phiobair ina ionad.
Cuideoidh ól go leor uisce roimh agus le linn béilí le díleá agus cuideoidh sé leat a líonadh sula sroichfidh tú an mothúchán suaiteach sin a ghabhann le béilí móra.